亜鉛サプリメント効果

亜鉛サプリメント効果と副作用

 

毎日の食生活の中でも、特に不足しがちな物は亜鉛だとも言われています。この亜鉛は牛肉やチーズなどのタンパク質や、アーモンドなどのナッツ類さらに海苔などにも含まれているのですが、一番多く含まれている物と言えばやはり牡蠣なのです。ですが、食物中に含まれる亜鉛はそれほど多量に毎日は摂取ができません。

 

しかし、この亜鉛は体内にはいつも必要なのにも関わらず、たくさん摂取してもすぐに体外に排出されてしまうので、絶えず不足気味になっているという事なのです。亜鉛不足になると味覚障害になる事は良く知られているのですが、実際には亜鉛が不足すると様々な症状が出る事もあるようです。

 

その一つが最も女性が気にしているであろう肌荒れなのです。亜鉛が不足すると肌の機能そのものが低下してしまい、ニキビや吹き出物が増えてしまったり、あるいは皮膚炎などを起こしてしまう事もあります。

 

さらに、毛髪の健康とも亜鉛は深く関わっており、不足をしてしまうとAGAと呼ばれる男性型脱毛症の原因になる事もありえるという事なのです。これは亜鉛自体が細胞を作り出す働きがある事も深く関係しているという事です。

 

ですから日常的に亜鉛を摂取していく事は、健康面にメリットがあるだけではなく様々な美容にも効果的ではあります。しかし、どの栄養素もあまり摂取しすぎては過剰になるという事も言われます。実際に亜鉛を摂取しすぎると副作用はあるのでしょうか。

 

亜鉛の過剰摂取をすると頭痛や吐き気、さらに腎臓機能の低下など様々な副作用もあります。しかし、これはあくまでも大量に摂取してしまった場合であり、普段飲む亜鉛サプリメントなども摂取量を守れば平気なので問題はありません。

 

むしろ、亜鉛サプリメントは精力UPや免疫力の向上などにも効果がありますし、日常の中で亜鉛は不足しやすいものですので、定期的に品質の良い亜鉛サプリメントを摂取していく事も毎日の健康的な生活を送っていきたいと思う人には必要な事でもあるのです。

 

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